03.12.2022

Ваше заявление «почему» может стать ключом к успеху в похудении

1 min read

Каждый день тысячи людей решают сесть на диету. Самые последние данные измерений CDC за 2013–2016 годы показали, что 49,1% взрослых пытались похудеть в течение последних 12 месяцев.
Давайте остановимся на минутку, почти 1/2 населения США пытается похудеть в любой момент времени.
Как психолог, работающий в области похудения, я могу сказать вам, что есть одна вещь, которая отличает успешных людей от тех, кто терпит неудачу, — это их причины.
Важно знать, почему
Когда большинство из нас садятся на диету, мы делаем это на высокой ноте.
Мы полагаемся на чистый адреналин и силу воли, чтобы вытащить нас. Сначала он работает, может даже работать несколько недель, но потом заканчивается.
Однажды вы обнаружите, что смотрите на пакетик чипсов или пачку печенья и не сможете сказать «нет».
Вы съедите всего несколько, потом еще несколько, и начнется конец вашей диеты.
Изменить весь свой образ жизни непросто. Изменение того, как вы едите, и добавление физических упражнений требуют серьезной работы, и, к сожалению, результаты не достигаются в одночасье.
Глубокое понимание своего «почему» даст вам гораздо больше, чем сила воли, которая в лучшем случае мимолетна.
Ваше почему только должно иметь смысл для вас
Ваше «почему» не должно совпадать с вашими публичными заявлениями.
Мы все были там, кто-то спрашивает, почему ты на диете или какой-то другой столь же навязчивый вопрос. Нормальная реакция — походить вокруг да около, а потом поговорить о пользе для здоровья.
Ничего страшного, если на самом деле вы ответите: «Я хочу хорошо выглядеть в купальнике этим летом». Разве мы не все?
Наиболее важным аспектом вашего заявления «почему» являются детали.
Как красивый вид в купальнике улучшит качество вашей жизни?
Будет ли красивый вид в купальном костюме приносить вам чувство выполненного долга, которое позволит вам с большей энергией браться за другие задачи?
Вы видите, что я там сделал, я взял очень популярный поверхностный уровень и начал копать глубже.
Создание заявления «почему»
Ваше заявление «почему» станет основой вашего пути к здоровью.
Я бы сказал, что знать, почему, важнее, чем знать, как. Вы можете знать все, что нужно знать о фитнесе и здоровье, но вы ничего не добьетесь без четкого понимания того, почему.
Заявление «почему» должно быть достаточно длинным, чтобы выполнить работу, и достаточно коротким, чтобы его можно было наклеить на заметку.
Вернемся к нашему примеру сверху.
«Я хочу похудеть, чтобы хорошо выглядеть в купальнике».
Пример заявления «почему»:
«Я хочу выглядеть лучше в купальнике, чтобы чувствовать себя комфортнее на пляже с друзьями. Я мог бы даже попробовать полетать на парашюте».
Давайте разберем это утверждение «почему», чтобы понять, почему оно работает.
В первой строке четко указывается их первоначальная причина, по которой они хотят похудеть, — заявление о силе воли.
В первой строке также объясняется, почему. Этот человек хочет выглядеть лучше в купальнике, чтобы повысить свою уверенность, когда он тусуется со своими друзьями на пляже.
Последняя часть их заявления «почему» является вдохновляющей. Если они достигнут цели выглядеть лучше в купальнике, возможно, они попробуют заняться парасейлингом.
С помощью этой короткой заметки человек из нашего примера теперь вооружен причиной, по которой ему нужно сопротивляться искушению, которая гораздо глубже, чем его первоначальная причина.
Когда они смотрят на эти чипсы или печенье, они могут посмотреть или вспомнить, почему.
«Эти печенья выглядят восхитительно, но если я сделаю лучший выбор сейчас, я буду чувствовать себя лучше на пляже и с большей вероятностью отправлюсь туда и попробую полетать на парашюте с друзьями».
Отображение вашего заявления «почему»
Независимо от того, решите ли вы поделиться своими причинами, они должны храниться где-нибудь, где вы сможете их регулярно видеть.
Если вы решили сохранить свое «почему» в тайне. У вас может быть копия в вашем кошельке или кошельке. Если у вас есть ежедневник, печатная копия или телефон, вы можете написать там свое заявление «почему». Главное, чтобы ваше заявление «почему» было в центре внимания.
Если вы согласны поделиться своим заявлением «почему», которое я рекомендую, вы можете проявить немного творчества.
Некоторые люди распечатывают его и прикрепляют к стене или пишут на стикере и прикрепляют к монитору компьютера или холодильнику.
Изучите свой распорядок дня, где вам больше всего нужно напоминание о том, почему?
Ваш почему вызов
Если вы дочитали до этого места, я надеюсь, что колеса вашего разума начали вращаться.
Надеюсь, вы уже начали думать о своем собственном утверждении «почему».
Если вы пытаетесь похудеть, и эта статья вдохновила вас на создание своего заявления «почему», не стесняйтесь поделиться им в комментариях. Я хотел бы подбодрить вас.
Если вам понравилась эта статья и вы хотели бы прочитать больше о моей работе, вы можете подписаться на меня здесь.
Если вы не являетесь подписчиком Medium и хотели бы получить доступ к тысячам замечательных статей, написанных потрясающими писателями на этой платформе, вы можете использовать мою ссылку, чтобы стать участником. Если вы воспользуетесь моей ссылкой, я получу небольшую комиссию, которая поддержит мое письмо.