03.12.2022

Легендарная утренняя рутина

1 min read

В этом посте я объяснил, почему рано вставать полезно. Теперь давайте разберемся, что нам делать, когда мы просыпаемся рано, чтобы весь день был продуктивным и в полной мере воспользовался восходящим солнцем.
Утренняя рутина состоит из трех частей:
с 5:00 до 5:20 = двигаться
5:20 до 5:40 = медитация
5:40–6:00 = Мастерство

Примечание. Это время может соответствовать времени вашего пробуждения, а также вы можете следовать этому в любом порядке; и разделение по времени, хотя минимум 20 минут. (Если вы просыпаетесь в 4, вы можете сначала заняться медитацией, если вам сначала хочется медитировать, и делать это в течение 30 минут, если вам это нравится больше)
Переехать
Существует четыре типа движений:
Танцы: включите свою любимую песню и танцуйте, как будто вам все равно! Сейчас 5 утра, и никто не смотрит на тебя! Убедитесь, что вы потеете! Мой любимый плейлист для танцев
Бег: легко перейти на пробежку.
Йога: откройте любой хороший учебник по йоге, который вам нравится, и начните следовать ему, на YouTube доступно множество руководств.
Домашняя тренировка: на YouTube также доступно много хороших домашних тренировок, лично мне нравятся тренировки Хлои Тинг.

Движение
Дело не в том, что вы должны делать только те движения, которые указаны выше. Основой упражнения должно быть только движение. Это может быть что угодно — езда на велосипеде, плавание, тай-чи, прыжки со скакалкой, спорт, Hoola Hoop.
Зачем двигаться?
Движение восстанавливает наше тело. Без движения наше тело подобно не отремонтированной и сломанной машине, которая сдастся.
Представьте себе Ferrari и сломанный Alto, какая машина выиграет гонку?
Конечно это была бы та же Феррари с нашим кузовом.

Важность движения
Медитировать
Существует три вида медитации:
Медитация в движении: сразу после танца или любого другого движения поставьте таймер на 20 минут, закройте глаза и в тишине сосредоточьтесь на своем дыхании. Это облегчает медитацию, когда ваше тело устало. Через 20 минут прилягте на 5 минут, чтобы впитать энергию.
Медитация на прослушивание: включите любые религиозные песни, которые вам нравятся, и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 20 минут. Через 20 минут прилягте на 5 минут, чтобы впитать энергию. Мой плейлист для бхаджанов
Безмолвная медитация: посидите в тишине 20 минут и сосредоточьтесь на своем дыхании, через 20 минут прилягте на 5 минут и впитайте энергию.
Зачем медитировать?
Медитация — это пища для мозга. Если мы не будем давать пищу нашему мозгу, он съест нас.
Представьте, что вы проживете без еды 10 дней, вы будете есть что угодно, верно? То же и с нашим мозгом.

Мастерство
Займитесь навыком, который вам нравится больше всего, или вашим хобби, если вы не можете этого сделать, узнайте об этом, если у вас его нет, найдите его! Хобби похожи на растения: им нужна вода и ежедневный уход, чтобы расти. Даже если оставить один день, растение может погибнуть. То же и с хобби. Брюс Ли однажды сказал: «Я боюсь не того, кто отработал 10 000 ударов один раз, а того, кто отработал один удар 10 000 раз». Расширяйте свои знания с помощью книг, подкастов и видео. Это будет развивать ваши навыки и вас, делая вас выдающимся.
Вывод
Эта утренняя рутина добавит вам двойную силу в час и день победы, сделает вас еще счастливее и продуктивнее. Это мощная легендарная утренняя рутина.
Если вам понравилась эта история, пожалуйста, поделитесь и бросьте один или 50 или даже больше хлопков. Это очень мотивирует меня писать больше историй.