05.12.2022

Три практических шага, чтобы обострить ум для прочного здоровья и счастья

1 min read

Тело, мозг и разум взаимодействуют, создавая психосоматическое здоровье.
Жизнь состоит из большего количества неконтролируемых сущностей, чем контролируемых. Однако, сосредоточив внимание на контролируемых, мы можем поставить себя в более выгодное положение для достижения желаемого благополучия и удовлетворения жизнью.
Это требует изменения нашего поведения с осознанием наших мыслей и эмоций. Для достижения желаемых результатов нам было бы лучше вкладывать свою энергию в объекты, которые мы можем контролировать, а не вкладывать свою энергию в те, которые мы не можем контролировать.
Все аспекты нашего существования внутренне интегрированы в телесные и мозговые системы. Таким образом, мой целостный подход к здоровью и счастью включает физические, биохимические, гормональные, умственные, эмоциональные, социальные и духовные аспекты. Я включаю различные аспекты жизни в три широкие категории. Что касается моего мнения и опыта, здоровый мозг и тело обеспечивают здоровый ум и эмоциональный профиль.
Хотя люди взаимозаменяемо используют мозг и разум, с моей точки зрения, это две разные конструкции. Используя аналогию с компьютером, я рассматриваю мозг как аппаратное обеспечение, а разум — как программное обеспечение. Хотя эта аналогия кажется чрезмерно упрощенной и обобщенной, она иллюстрирует различие в контексте моей статьи.
Кроме того, я считаю полезным увеличить способность, силу и гибкость тела и мозга, чтобы лучше обслуживать мысли и эмоции. Некоторые люди называют эти возможности брейн-хаком или лайфхаком.
Мысли и чувства влияют на наше поведение, в конечном итоге влияя на наше здоровье и счастье. Тело и мозг постоянно борются с внутренними и внешними раздражителями. Хотя мы наблюдаем или чувствуем некоторые эффекты в этом сложном процессе, большая часть действий происходит на подсознательном уровне.
Невозможно понять запутанные детали подсознания, управляющего шоу для нашего выживания и благополучия. Однако можно фильтровать раздражители, используя наше сознание. Поэтому я использую глагол «заострить», чтобы повысить способность и гибкость ума с помощью различных подходов.
Я классифицирую эти подходы по трем широким категориям, основываясь на своих взглядах и опыте, касающихся сложных отношений между телом и разумом, также называемых психосоматическим здоровьем. Моя цель — поделиться практическими советами по оттачиванию ума естественными способами.
Я сосредотачиваюсь на двух критических реалиях, чтобы обосновать свою точку зрения. Во-первых, наше подсознание старательно контролирует тело и мозг, чтобы поддерживать гомеостаз. Во-вторых, тело и мозг пластичны. Они меняются в зависимости от внутренних и внешних раздражителей. Осознание этих двух реальностей может дать нам возможность влиять на наше подсознание для получения желаемых результатов.
Например, мы можем нарастить мышцы, уменьшить жировые клетки и сделать наши кости более плотными. Точно так же мы можем улучшить химию мозга и укрепить связи. Научный термин для этого — нейрогенез. Совокупность знаний имеет существенные доказательства нейропластичности мозга. Исходя из моего опыта и обзоров литературы, и тело, и мозг можно постепенно улучшать сознательными усилиями.Осветив некоторые теоретические основы в этом кратком введении, я хотел бы сосредоточиться на практическом подходе к оттачиванию ума с помощью привычек здорового образа жизни, проверенных на себе и миллионах других в течение многих лет.
Поскольку это широкая и интенсивная тема, я стараюсь максимально упростить ее. Вот три подхода к оттачиванию ума для здорового тела и мозга, которые могут повысить уровень счастья, если их настроить в соответствии с нашими потребностями и целями.
1 — Физическая и биологическая устойчивость
Наши клетки создают физические и биологические компоненты нашего тела и мозга. Она настолько сложна, что миллионы ученых, использующих различные отрасли науки, все еще пытаются разобраться в ней. Тем не менее, мы добились значительного прогресса в понимании основ нашего здоровья и благополучия.
Важнейшими требованиями являются чистый воздух, вода, питание, сон, отдых, движение и развлечения. Отсутствие одного из этих предметов первой необходимости, таких как воздух, вода, сон, может положить конец нашему выживанию. А недостаток движения, отдыха и веселья может сделать нашу жизнь несчастной или значительно снизить ее качество.
Поэтому, проектируя свой образ жизни, мы должны учитывать каждый пункт и планировать свою жизнь в соответствии с этими фундаментальными требованиями. Мозг может запутаться и создать неправильные сигналы.
Например, это может подчеркивать веселье и пренебрегать сном. Однако, прислушиваясь к сообщениям тела в форме чувств, мы можем создать лучший баланс. Как упоминалось во введении, для выживания организму необходимо поддерживать гомеостаз. Действия, направленные против потребностей тела, являются общей причиной проблем со здоровьем и счастьем.