27.11.2022

Эти 3 ежедневных решения могут изменить вашу жизнь

1 min read

Мы не становимся успешными случайно.
Мы становимся успешными благодаря осознанному выбору. Выбираем ли мы делать что-то, что поможет нам расти, или мы выбираем не делать что-то, что нас сдерживает. Выбор определяет, кем вы в конечном итоге станете.
Вот 3 ежедневных решения, которые, если им следовать, помогут вам добиться успеха.

1. Медитируйте
Решение медитировать — это большой шаг вперед в вашем путешествии.
Медитация развивает важные навыки.
Хотя я знаю, что все мы слышали, что нужно медитировать, я искренне верю, что это ключ к продвижению вперед каждый божий день.
Медитация обеспечивает покой. Это время наедине со своим дыханием и своим телом. Пришло время узнать себя, осознать, что происходит внутри вас — как ментально, так и физически.
Наличие этого самосознания является первым шагом к росту. Если вы не знаете себя, как вы можете рассчитывать на значительный прогресс?
Разработайте регулярную практику медитации, выполнив следующие 4 шага:
Начните с малого: нацельтесь на 5 минут или даже одну минуту, если считаете, что это все, на что вы можете посвятить себя. Идея состоит в том, чтобы выделить период времени, который вы можете выполнять последовательно — в идеале каждый божий день.
Определите время дня для практики. Выбор времени и выполнение медитации в одно и то же время каждый день повышает вероятность того, что вы будете делать это последовательно.
Придерживайтесь этой практики: хотя каждый сеанс медитации приносит пользу сам по себе, настоящая магия медитации исходит от последовательной практики и со временем накапливается.
Используйте поддержку: есть так много способов поддержать вашу практику. Одно из самых доступных средств поддержки — приложение для медитации. Хотя использование приложения может показаться не «традиционной» медитацией, оно может быть невероятно полезным, особенно когда вы только начинаете.
2. Журнал
Опираясь на вышеизложенное, время наедине со своим дневником — это время наедине с собой в тишине — шанс узнать себя на более глубоком уровне и понять, кто вы на самом деле.
Примите решение вести дневник каждый день. Вы увидите огромные успехи в самосовершенствовании.
Ведение дневника позволяет вам размышлять, планировать, медитировать над мыслями и идеями. Всегда быть лучшим человеком, чем ты был вчера. Так вы продвигаетесь вперед каждый божий день.
Возможно, вам будет полезно завершить свой день ведением дневника — утренней и вечерней практикой.
Утренняя тишина — идеальное время, чтобы подумать о своей цели, обдумать свой путь и составить план на день.
Конец дня — прекрасное время, чтобы подумать о том, что было хорошо в течение дня, что вы могли бы сделать по-другому завтра и где вы могли бы быть более любящими, более терпеливыми, более ценными. Вы можете подумать о том, жили ли вы в соответствии со своими ценностями и выполнили ли вы свое предназначение.
Найдите подходящий шаблон и режим ведения журнала. Может быть, вам нравится традиционная ручка и бумага. Может быть, вы предпочитаете документ на вашем компьютере. Возможно, вам лучше всего подойдет приложение для телефона. Найдите что-то, что резонирует с вами, и придерживайтесь этой практики.
3. Поразмышляйте и измерьте
Мы всегда должны размышлять о своей жизни и измерять важные показатели.
Решайте размышлять каждый божий день.
Размышляя, мы можем достичь чего угодно. Вы пробуете что-то, размышляете над этим, делаете больше того, что сработало, и меньше того, что не сработало.
Вот как вы будете расти.
Отличный способ сделать это — записать день в дневник, как показано выше. Утром напишите свой план на день. Вечером подумайте о том, что получилось и что вы будете делать по-другому завтра. Всего за несколько минут в день вы можете кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
Делайте это в конце каждой недели, месяца, квартала и года. Рост станет неизбежным.
Точно так же отслеживайте самые важные показатели своей жизни — какой вес вы приседаете, сколько свиданий вы ходили с партнером каждый месяц, сколько раз вы звонили маме, сколько дней подряд медитировали. Определите, что для вас наиболее важно, и следите за этим. Вы можете быть более не в курсе, чем вы думаете.