03.12.2022

Я не ожидал такого от принятия холодного душа каждый день

1 min read

Когда я впервые узнал о причинах ежедневного принятия холодного душа, я был весьма скептичен — я не думал, что это сильно на меня повлияет.
Истории о людях, которые каждый день прыгали в холодную воду или принимали ледяной душ после пробуждения, заставили меня задуматься о том, почему они это делают.
Должна быть веская причина, чтобы попасть в такую ​​неудобную ситуацию, верно?
Я попробовал.
Я включила душ, вошла в душ и сильно замерзла — после этого я чувствовала, что заново родилась и обладаю всей энергией мира, уже одно это было бы причиной для меня принимать холодный душ каждый день.
Метод Вима Хофа и холодный душ
Метод Вима Хофа является дополнением к этим холодным душам — он состоит из нескольких дыхательных техник, которые усиливают эффект холодного душа.
Я снизил среднее сердцебиение, применив метод Вима Хофа
Каждое человеческое тело может сделать это, чтобы избежать стресса
Betterhumans.pub
Когда вы начинаете практиковать эти дыхательные упражнения, очень важно сначала выяснить, чего вы хотите достичь. Не все работают одинаково, и поэтому вы всегда должны прислушиваться к своему телу.
Но с уверенностью можно сказать только одно: это может сделать каждый — вам просто нужно найти способ сделать это.
Для меня это ежедневный холодный душ и медитация.
Чтобы понять, какие дыхательные упражнения вы можете делать, я рекомендую вам посмотреть это видео, созданное Вимом Хофом для объяснения его метода.
Но если вы не хотите смотреть его видео прямо сейчас, я кратко проведу вас по дыхательным упражнениям здесь.
Первое, что вы должны сделать, это создать среду, в которой вы чувствуете себя в безопасности, поэтому никогда не делайте этого в своей машине или что-то в этом роде. Это может причинить вред, если вы находитесь в неправильном положении, так как эти дыхательные упражнения сильно нагружают ваши легкие.
Вы начинаете дышать очень медленно, на вдохе и выдохе, и увеличиваете темп своего дыхания каждые 30 секунд или около того — пока не дойдете до точки, когда вы дышите очень тяжело.
Продолжайте делать это некоторое время. Через некоторое время вы почувствуете головокружение — это вызвано выбросом адреналина, введенным вашим мозгом, который «перезагружает» вас.
Эта инъекция адреналина может привести к потере сознания в некоторых ситуациях, поэтому необходимо делать это в безопасном месте, например, на подушке, на кровати или в другом безопасном месте.
Холодный душ усиливает эффект медитации
Как я кратко упомянул выше, медитация — отличное дополнение к методу Вима Хофа — или наоборот, решать вам. Это то, что я тоже начал делать — медитация заставляет меня чувствовать себя спокойно и расслабленно.
Это так приятно, когда твое сердце бьется сильнее, когда у тебя есть способ сбежать от этого чувства.
Когда вы также принимаете холодный душ, ваша средняя частота сердечных сокращений со временем снижается, это физически заставляет ваше сердце биться медленнее, что со временем приводит к снятию стресса.
Я не ожидал, что пара минут медитации может так успокоить меня.
Однажды я попробовал это, когда не мог заснуть из-за напряженного дня и чувствовал, что мое сердце все больше и больше расслабляется. Заснуть в наше время так просто.
Эти методы особенно рекомендуются людям с проблемами сна или беспокойством.
Завершение
Если вы еще не убеждены, вы должны попробовать это однажды. Лучший день, кроме вчерашнего, чтобы попробовать это сейчас!
Вим Хоф также написал книгу, в которой подробно описал свои техники и методы.
3 урока, которые можно извлечь из «метода Вима Хофа»
Улучшите свою устойчивость, иммунную систему и избавьтесь от стресса, используя «Метод Вима Хофа».
baos.pub
Суть, которую он пытается доказать, и если вы спрашиваете меня, доказала, заключается в том, что все внутри вашего тела, чего вы хотите достичь, возможно благодаря силе воли и вере.
Если вы верите, что можете стать здоровее, физически или умственно, вы можете это сделать — это не значит, что это происходит с вами только тогда, когда вы «хотите» этого, но тем, кто вкладывает в свою жизнь работу и силу воли, это будет намного легче и легче. понравится гораздо больше.
Как вы можете прочитать в этой статье о моем опыте использования метода Вима Хофа, моя средняя частота сердечных сокращений уменьшилась, и на данный момент (спустя 5 месяцев) я чувствую себя менее напряженным, а мой средний сердечный ритм стал еще ниже.