27.11.2022

Я пил золотое молоко ежедневно в течение 25 ночей, чтобы бороться с бессонницей

1 min read

Вы когда-нибудь чувствовали, что спите, но ваш разум бодрствует, планируя и замышляя? Как бы вы ни старались, вы просто не можете получить качественный сон?
Сон покидает вас среди ночи. Ты считаешь миллион овец, но облегчения нет. Это отстой, и ты ненавидишь это.
Но вопрос в том, что вы сделали, чтобы изменить его?
Бессонница высосет из вас жизнь
Февраль был тяжелым испытанием для моей семьи. Беспорядочными драками и глупыми спорами мы сделали еще хуже.
В прошлом месяце у меня развилась бессонница, я ложился спать не позднее полуночи. Но ворочаться в моей постели до трех утра.
И когда я, наконец, укладывался спать, посчитав все чертовы джунгли, я просыпался ровно в 8 утра, чувствуя себя усталым и разбитым.
Иногда я спал, но мой разум бодрствовал, думал и планировал. Я просыпался, зная, что не сомкнул глаз.
Что происходит, когда вы не высыпаетесь ночью
Наука, стоящая за этикетом сна, проста, позвольте мне объяснить ее для вас, чтобы вы знали, как сильно вы вредите себе, если пропускаете сон.
Обзор 16 исследований показал, что бессонница может сократить продолжительность жизни и увеличить риск смерти.
Бессонница может увеличить риск несчастных случаев. Исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, показало, что люди, страдающие бессонницей, имеют более высокий риск попасть в автомобильную аварию.
По данным CDC, бессонница играет большую роль в развитии хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, депрессия и сердечно-сосудистые заболевания.
Это эликсир сна
Я рассказал маме, как много у меня проблем с засыпанием. Она рекомендовала аюрведическое лечение бессонницы золотым молоком.
Молоко с куркумой очень популярно в Индии. Моя мама насильно кормила им моих братьев и сестер, когда мы были детьми. Но несколько лет назад он приобрел некоторую популярность в западном мире.
Я не фанат этого желтого напитка, но я был в отчаянии, поэтому сделал ставку на него. Результаты были такими же неожиданными, как флеш-рояль.
Как куркума может помочь вам уснуть
Куркума богата соединением под названием куркумин, которое придает ей ярко-желтый цвет.
Исследование 2020 года показало, что куркумин улучшает качество жизни, уменьшая стресс, который может быть причиной бессонницы.
Исследование, опубликованное в Phytomedicine, показало, что куркумин может защитить от окислительного повреждения и недосыпания.
Преимущества, которые я получил от этого эксперимента
Лучший сон
Я не знаю, были ли это свойства куркумина или теплое молоко, но этот напиток помогает мне лучше спать с первого дня.
Через неделю качество сна улучшилось. Я мог спать всю ночь, не просыпаясь.
Процесс быстрого устранения
Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что куркумин может помочь уменьшить боль в животе и расстройство желудка. Его можно использовать для лечения запоров.
Этот напиток помогает мне легко справить нужду с утра.
Я просыпался и мчался в уборную, чтобы позаботиться о своих утренних делах.
Мой отец страдает геморроем, а мать постоянно жалуется на хронические запоры, поэтому я всегда уделяю особое внимание своей пищеварительной системе.
Холодные свойства
Это сезон перемен погоды в Индии. Дни такие жаркие, что без вентилятора не усидеть, а ночи слишком холодные, чтобы спать без одеяла.
Итак, я стал жертвой насморка и заложенного носа. Благодаря этому напитку я смог защитить свое горло и избавиться от всех симптомов в течение одной недели.
В обзоре 2020 года, опубликованном в журнале Frontiers Of Immunology, куркума классифицируется как иммуностимулирующая, антиоксидантная и противовоспалительная пища, которая может помочь вам бороться с инфекциями.
Рецепт
Это простой двухминутный рецепт, который вы можете сделать быстро.
Возьмите одну чашку молока, вылейте его в кастрюлю.
Добавьте половину чайной ложки порошка куркумы или натрите свежую куркуму, если можете.
Бросьте палочку корицы для аромата.
Дайте закипеть.
Процедите молоко в красивую кружку и соответственно добавьте сахар.
Что делать, если у вас непереносимость лактозы?
Если у вас непереносимость лактозы, вы можете приготовить это молоко с кокосовым молоком. Это безопасная и здоровая альтернатива молоку.
И если вы чувствуете себя очень резво, вы можете попробовать его с миндальным молоком или любым другим ореховым молоком, которое вам нравится.
Заключение
Молоко с куркумой с древних времен считалось укрепляющим здоровье напитком. Вы можете полистать любую книгу по Аюрведе, и вы найдете чудесные свойства куркумы.
Прислушайтесь к древней мудрости мудрецов и попробуйте этот напиток для лучшего сна.
Попробуйте золотое молоко сегодня, чтобы улучшить качество своего сна и бороться с бессонницей.