02.12.2022

6 способов изменить свою жизнь за 6 месяцев (или меньше)

1 min read

Позволь мне сделать предположение о тебе…
Вы хотите перемен. И вы хотите, чтобы они произошли быстро.
Возможно, вы захотите похудеть, заработать больше денег, улучшить отношения или просто почувствовать себя лучше в целом.
Вы знаете, что можете иметь все эти вещи — и вы пытались достичь их не раз, но всегда оказывались именно там, где начали.
Все эти хорошо звучащие диеты закончились тем, что вы голодали, гуру, обещавшие, что вы станете миллионером в следующие 30 дней, не выполнили своих обещаний, и вы начинаете терять надежду, задаваясь вопросом, есть ли выход. вашей текущей реальности.
Хорошая новость в том, что выход есть.
Плохая новость заключается в том, что это может быть не так просто, как тощая дама из рекламы следующей революционной диеты.
Самые значительные изменения в нашей жизни не происходят в одночасье.
Они происходят посредством небольших, но последовательных действий.
Радикальные перемены могут показаться более привлекательными, но правда в том, что маленькие шаги в конечном итоге проведут вас намного дальше.
Избавься от дерьма
Когда мы хотим изменить свою жизнь, мы обычно начинаем с добавления новых вещей в нашу повседневную жизнь.
Мы верим, что пробуждение в 5 утра волшебным образом поможет нам построить успешный бизнес.
Или мы начинаем делать эту удивительную 15-минутную тренировку HIIT, которая обещает помочь нам достичь тела нашей мечты всего за несколько дней.
И в большинстве случаев мы терпим неудачу, потому что не можем слишком долго придерживаться этих новых, волшебных процедур.
Хорошая новость в том, что это нормально. Если вы когда-нибудь начинали вырабатывать новую привычку и терпели неудачу, вы не одиноки.
Мы люди привычки, и всякий раз, когда мы хотим внести радикальные изменения в нашу повседневную жизнь, высока вероятность того, что наши благие намерения приведут к неприятным последствиям из-за отсутствия силы воли.
Поэтому вместо того, чтобы пытаться выработать новые привычки, постарайтесь избавиться от тех, которые сдерживают вас.
Если вы хотите пойти дальше, замените их полезными привычками.
Перестаньте брать телефон в спальню и вместо этого каждый вечер читайте несколько страниц книги.
Перестаньте проверять электронную почту после 17:00 и завершите рабочий день короткой медитацией, которая поможет вам снять напряжение дня.
Прекратите перекусывать нездоровой пищей и выпивайте стакан воды каждый раз, когда вам захочется съесть кусочек шоколада.

Вы поняли: вместо того, чтобы добавлять все больше и больше ежедневных задач в наши списки дел и перегружать себя, мы хотим использовать рутину, которая уже присутствует в нашей жизни.
Избавившись от мелких привычек, которые сдерживают вас, у вас в любом случае будет больше времени и энергии для правильных дел.
Каждую неделю делайте для себя одно хорошее дело
Позвольте мне сделать еще одно предположение о вас: вы заняты.
Большую часть времени вы настолько заняты на работе и дома, что вам кажется, что у вас нет времени на себя.
Вы пытаетесь угодить дюжине людей, но не можете угодить себе.
Что ж, это нужно прекратить.
В течение следующих шести месяцев делайте для себя хотя бы одно дело каждую неделю.
Сходите на массаж, посмотрите любимый фильм, насладитесь чашечкой кофе в тишине — сделайте что-нибудь только для себя, не беспокоясь об ожиданиях или одобрении других людей.
Это не обязательно должно быть дорогостоящим или трудоемким. Речь идет о том, чтобы убедиться, что вы уделяете время себе. Отбросьте свой менталитет «все или ничего» и делайте все, что можете — будь то 5-минутный перерыв в тишине или поездка на выходные в любимое место.
Единственный человек, который всегда будет рядом с вами, — это вы сами, поэтому будет справедливо убедиться, что вы хорошо себя чувствуете.
Как однажды сказала Кэти Рид, забота о себе заключается в том, чтобы отдавать миру лучшее, что у вас есть, а не то, что от вас осталось.
Если вы плохо себя чувствуете, вы все равно не сможете заставить других чувствовать себя хорошо, поэтому сначала позаботьтесь о себе.