27.11.2022

Мой шаблон цели на 2022 год, который вы можете скопировать

1 min read

Я не использовал слово «резолюции», потому что они не работают — на самом деле, новогодние резолюции к этому моменту превратились в мемы.

Ставить миллион нереалистичных целей, начиная с 1 января, сдаваться в течение недели, утешая себя миллионом отговорок, а в декабре ставить их снова.

В этом году давайте разорвем этот порочный круг. Но я не буду извергать мотивационные бессмысленные глупости. — Я дам вам свой точный шаблон цели и объясню его логику.

Я на 100% уверен, что достигну поставленных мною целей на 2022 год с помощью этого шаблона — к концу этой статьи вы почувствуете то же самое.
Контрольный список из 4 шагов для постановки блестящих целей
Причина №1, по которой большинство людей терпит неудачу в своих решениях, заключается в том, что они не принимают их правильно.
Цель — это не то, что вы записываете в мгновение ока, это произведение искусства, которое требует тщательного планирования и осознанности.

Мне потребовались годы, чтобы изучить различные тонкости этого искусства, но я избавлю вас от тяжелой работы, предоставив простой контрольный список:
Спросите себя: «Почему я хочу этого добиться?». Если ответ — «произвести впечатление на моих друзей», откажитесь от цели. Сила воли не работает, значит работает. Поэтому есть веские причины: «Я хочу восстановить свое здоровье» или «Это разрушает мои отношения».

Высокий, но реалистичный. Если цель нереалистична, вы ее не достигнете. Но если это недостаточно сложно, вы не найдете его достаточно захватывающим, чтобы заниматься.

Ставьте перед собой цели, чтобы они были УМНЫМИ. Это аббревиатура от «Конкретно-измеримо-достижимо-реалистично-своевременно». «Похудеть» — это не SMART. «Похудейте на 14 кг за 4 месяца за счет контроля порций и плавания» — это.
Тест визуализации. Наполеон Хилл сказал: «Все, что ваш ум может вообразить и во что поверить, можно достичь». Наука соглашается — нейронная реакция на визуализацию чего-либо такая же, как и на самом деле.
Итак, если вы не можете представить себе достижение цели, это слишком нереально — уменьшите ее.

Ставьте только эти многочисленные цели
Когда вы ставите 100 целей, вы не достигнете ни одной из них — плюс, в конечном итоге потеряете внимание, разочарование и выгорание.

Но если вы поставите только 2 или 3 цели, вы резко упадете — не говоря уже о том, чтобы не упустить руль, если они пойдут наперекосяк из-за каких-то непредвиденных причин.
8–12 голов обеспечивают идеальный баланс. Если вы не уверены, уменьшите количество до 6, а если вы ответите «Слишком мало!», Увеличьте их до 14.

Чем консервативнее вы подходите к количеству поставленных целей, тем лучше.
Еще одна важная вещь
Кроме того, убедитесь, что ваши цели взаимодействуют друг с другом и не противоречат друг другу — каждая цель должна облегчить достижение других.

Увеличить свой результат в пауэрлифтинге на 100 кг »и« Похудеть на 20 кг »- противоречивые цели.
Завершите 90 дней холодного душа »,« Сделайте 30 холодных подходов »и« Достигните 21-дневной серии NoFap »- синергетический эффект.

Пока холодный душ укрепит вашу силу воли на NoFap; Повышение уверенности и снижение социальной тревожности от NoFap значительно упрощают приближение к холоду.